桔子熱量多少千卡

桔子是一種常見的水果，其口感酸甜可口，深受人們喜愛。然而，很多人對于桔子的熱量并不了解。本文將為大家介紹桔子的熱量含量及其營養(yǎng)價值。

1. 桔子的熱量含量

桔子的熱量含量相對較低，每100克桔子的熱量為44千卡左右。與其他高熱量水果相比，如椰子、芒果等，桔子的熱量非常低。

2. 桔子的營養(yǎng)價值

桔子富含維生素C、膳食纖維、鉀和檸檬酸等營養(yǎng)成分。其中，維生素C是桔子最主要的營養(yǎng)成分之一，100克桔子中含有53毫克的維生素C，相當(dāng)于日常推薦攝入量的近一半。此外，桔子中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化和排便。

3. 桔子的減肥效果

由于桔子的熱量含量較低，且含有豐富的膳食纖維，因此它可以作為減肥餐的一部分。此外，桔子還含有檸檬酸，能夠促進(jìn)脂肪的代謝和消耗，對于減肥起到了一定的輔助作用。

桔子雖然熱量較低，但是其營養(yǎng)價值卻非常豐富，尤其是維生素C和膳食纖維的含量頗高。此外，桔子還具有一定的減肥效果，可以作為減肥餐的一部分。因此，我們在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)厥秤媒圩?，既能夠滿足口腹之欲，又能夠保持身體健康。